水果減肥方法 聽專家3點建議Amy是白領

2017-05-27 22:44:35 來源:互聯網

Amy是白領族,年輕漂亮,不過她對自己的腹部稍微隆起耿耿于懷。兩個月前,她開始每天中午以水果代替正餐。一個多月下來,人是瘦了,但臉無血色,而且經常感到疲倦。難道是她水果減肥方法不對嗎,一起來聽聽專家的建議。

  Amy是白領族,年輕漂亮,不過她對自己的腹部稍微隆起耿耿于懷。兩個月前,她開始每天中午以水果代替正餐。一個多月下來,人是瘦了,但臉無血色,而且經常感到疲倦。難道是她水果減肥方法不對嗎,一起來聽聽專家的建議。uo165時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

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  長期靠“水果”為生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響uo165時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  其實,像Amy這樣的例子還真不少,一些愛美的女孩因為怕正餐的淀粉成分讓自己發胖,于是用水果來代替正餐。uo165時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  中山大學公共衛生學院營養學系主任蔣卓勤教授指出,當身體非常肥胖時,改用水果餐是可行的,但如果體重處于正常范圍,午餐只吃水果,是不足以應付一整天的工作量。uo165時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  從營養學角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”為生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,uo165時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  還有有益于人體健康的生物活性物質,像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是,人體所需要的另外一些營養素,如生命必需的蛋白質,在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能滿足身體的需要。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象,因為減肥而損害健康得不償失。此外,午餐吃水果,下午會感到饑餓,到晚餐實在熬不住,難免吃得超量,這樣一來難以獲得減肥效果,甚至更加肥胖。

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